Снижение уровня холестерина естественным способом становится всё более актуальной темой. Оптимизировать работу печени — это ключ к нормализации холестерина в организме. Гастроэнтеролог с 23-летним опытом делится своим мнением о том, как действовать эффективно.
Статья станет полезной тем, кто хочет снизить уровень вредного холестерина и поддержать печень в её работе.
Известный гастроэнтеролог Мария Федоровна объясняет, каким образом здоровье печени связано с уровнем холестерина и что можно сделать для его снижения.
Что такое холестерин и какая его связь с печенью
Холестерин играет важнейшую роль в функционировании организма, находясь в клеточных мембранах людей и животных. Он не растворяется в воде, что затрудняет его усвоение. Разделяют «хороший» и «плохой» холестерин, который определяется веществами, с которыми он соединяется в липопротеины.
Проблемы со «плохим» холестерином могут привести к образованию бляшек, нарушающих кровообращение и потенциал развития сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, «хороший» холестерин помогает выводить токсины и поддерживать иммунитет.
- «Хороший» холестерин – ЛПВП
- «Плохой» холестерин – ЛПНП
Связь холестерина с печенью
Холестерин вырабатывается не только печенью, но и кишечником, почками и другими органами. Поэтому его уровень можно регулировать, заботясь о работе печени.
Функции холестерина в организме
- Строительство новых нейронных связей в головном мозге
- Синтез половых гормонов и кортизола
- Участие в переваривании пищи через выработку желчных кислот
- Помощь в образовании витамина D под воздействием солнечных лучей
Опасности высокого уровня холестерина
Переизбыток холестерина может привести к серьёзным проблемам с сердечно-сосудистой системой, увеличивая риск атеросклероза. К счастью, при соблюдении здорового образа жизни есть возможность нормализовать уровень холестерина быстро и эффективно.
5 принципов для улучшения работы печени и снижения холестерина
Исключение простых углеводов и жирной пищи
В первую очередь стоит отказаться от мучных изделий и сладостей. Эти продукты способствуют образованию жира в печени и могут привести к жировому гепатозу, что, в свою очередь, затрудняет нормальное функционирование печени.
Обеспечение нормального желчеоттока
Печени необходимо своевременно выделять желчь после еды, что позволяет избежать застойных процессов.
Активный образ жизни
Физическая активность, утренние упражнения и прогулки способствуют нормальному оттоку желчи и поддержанию работы печени.
