Этот лёгкий и питательный десерт окажется идеальным вариантом для завтрака или перекуса. Содержащиеся в семенах чиа омега-3 жирные кислоты и клетчатка гарантируют пользу, а яркие фрукты добавят сладости и витаминов. Вот как его можно приготовить:
Ингредиенты:
- 250 мл молока 3,2%
- 100 мл сметаны 15%
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 столовая ложка меда
- 100 г клубники
- 1 киви
- 1 банан
- По желанию: любимые орехи и хлопья
КБЖУ на 100 г (без орехов и хлопьев): Для расчета калорий можно использовать сайт calorizator.ru.
Инструкция по приготовлению:
- Смешать в небольшой миске молоко и сметану.
- Добавить семена чиа и мед, хорошо перемешать.
- Оставить смесь на 30 минут, чтобы семена чиа набухли и йогурт загустел. Регулярно помешивать, чтобы избежать комочков.
- Помыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками клубнику, киви и банан.
- В стеклянную посуду выложить первый слой клубники.
- Добавить слой йогурта с семенами чиа.
- Сверху уложить кусочки банана.
- Снова добавить слой йогурта.
- Завершить десерт слоем киви.
- Рекомендуется готовить десерт вечером, чтобы насладиться им с утра, хотя его можно есть сразу после приготовления.
Этот йогурт с семенами чиа и фруктами представляет собой отличный способ начать день, наполнив его вкусом и пользой. Простота рецепта делает его доступным для всей семьи, включая детей.
Приятного аппетита!
