Эффект йо-йо: как скачки веса влияют на здоровье

Удивительно, но лишь 3-5% людей, стремящихся похудеть, способны удержать достигнутые результаты и не вернуться к изначальному весу. Остальные 95-97% снова набирают потерянные килограммы. Это явление носит название эффект йо-йо и обычно приходит вместе с краткосрочными диетами.

Термин ввел профессор Келли Брауэл клинический психолог и исследователь из Университета Дьюка. Он заметил, что колебания веса напоминают движение игрушечной йо-йо, поэтому и возникло такое название.

Сначала организм теряет воду, и избавление от лишних килограммов происходит стремительно, но после окончания диеты вес возвращается. На первый взгляд, это можно рассматривать как нормальную практику, однако исследования показывают, что чем сильнее колебания и чем чаще они происходят, тем больший вред они наносят организму. Это ослабляет иммунитет, делая тело более чувствительным к вирусам и бактериям.

Также эффект йо-йо может вызывать депрессию и негативно сказываться на качестве сна.

История успеха Анны

Анна одна из участниц онлайн-квеста На 10 лет стройнее. Она делится своей историей о том, как преодоление трудностей изменило ее жизнь. В свои 35 лет, проживая в Санкт-Петербурге с мужем и дочерью, она долгое время испытывала недовольство собственной фигурой, с весом, колеблющимся от 70 до 90 кг. После родов ей удалось сбросить 20 кг, но они быстро вернулись. Теперь Анна уверена, что необходимо обретение нового подхода к питанию.

• Анна сбросила 8 см в груди, 11 см в талии и 8 см в бедрах!
• Похудела на 11 кг без стрессов и срывов.

Она отметила: Я удивилась, насколько быстро добилась результатов. Главное я осознала, почему переедала и сейчас работаю над этим с психологом.

Квест научил Анну не строгим ограничениям, а внедрению полезных привычек. Я больше не хочу возвращаться к мучным и сладким. Это просто не нужно! добавила она.

Предстоящий вебинар

Чтобы поддержать других в этом пути, команда экспертов организует бесплатный вебинар На 10 лет стройнее и моложе, который состоится 9 января в 19:00 по Москве.

На встрече участникам расскажут:

• Почему диеты не работают и что с этим делать;
• Как без насилия внедрить здоровое питание;
• Как вернуть себе энергию и уверенность.

Регистрация уже открыта, и всех участников ожидает подарок: сборник низкокалорийных рецептов Завтраки и вторые блюда. Успейте присоединиться!