Удивительно, но лишь 3-5% людей, стремящихся похудеть, способны удержать достигнутые результаты и не вернуться к изначальному весу. Остальные 95-97% снова набирают потерянные килограммы. Это явление носит название «эффект йо-йо» и обычно приходит вместе с краткосрочными диетами.
Термин ввел профессор Келли Брауэл — клинический психолог и исследователь из Университета Дьюка. Он заметил, что колебания веса напоминают движение игрушечной йо-йо, поэтому и возникло такое название.
Сначала организм теряет воду, и избавление от лишних килограммов происходит стремительно, но после окончания диеты вес возвращается. На первый взгляд, это можно рассматривать как нормальную практику, однако исследования показывают, что чем сильнее колебания и чем чаще они происходят, тем больший вред они наносят организму. Это ослабляет иммунитет, делая тело более чувствительным к вирусам и бактериям.
Также эффект йо-йо может вызывать депрессию и негативно сказываться на качестве сна.
История успеха Анны
Анна — одна из участниц онлайн-квеста «На 10 лет стройнее». Она делится своей историей о том, как преодоление трудностей изменило ее жизнь. В свои 35 лет, проживая в Санкт-Петербурге с мужем и дочерью, она долгое время испытывала недовольство собственной фигурой, с весом, колеблющимся от 70 до 90 кг. После родов ей удалось сбросить 20 кг, но они быстро вернулись. Теперь Анна уверена, что необходимо обретение нового подхода к питанию.
- Анна сбросила 8 см в груди, 11 см в талии и 8 см в бедрах!
- Похудела на 11 кг без стрессов и срывов.
Она отметила: «Я удивилась, насколько быстро добилась результатов. Главное — я осознала, почему переедала и сейчас работаю над этим с психологом.»
Квест научил Анну не строгим ограничениям, а внедрению полезных привычек. «Я больше не хочу возвращаться к мучным и сладким. Это просто не нужно!» — добавила она.
Предстоящий вебинар
Чтобы поддержать других в этом пути, команда экспертов организует бесплатный вебинар «На 10 лет стройнее и моложе», который состоится 9 января в 19:00 по Москве.
На встрече участникам расскажут:
- Почему диеты не работают и что с этим делать;
- Как без насилия внедрить здоровое питание;
- Как вернуть себе энергию и уверенность.
Регистрация уже открыта, и всех участников ожидает подарок: сборник низкокалорийных рецептов «Завтраки и вторые блюда». Успейте присоединиться!
