Многие люди в возрасте за 50 лет замечают изменения в реакции своего организма на кофе.
Если раньше этот бодрящий напиток помогал сосредоточиться и даже не мешал сну, то сейчас ситуация иная.
После одной чашки могут возникать:
- тревожность,
- учащенное сердцебиение,
- скачки давления,
- беспокойный сон,
- ощущение усталости вместо бодрости.
Что же происходит? Скорее всего, дело не в кофе, а в изменениях, происходящих в организме.
Почему кофе не стал «вредным»
Важно отметить, что кофе сам по себе не становится врагом после 50 лет.
Происходят изменения в том, как организм перерабатывает этот напиток и реагирует на его стимуляцию. Кофеин воздействует на несколько систем:
- нервная,
- гормональная,
- сердечно-сосудистая,
- печеночная.
С возрастом эти системы начинают функционировать по-другому.
Как возраст влияет на усвоение кофеина
С каждым годом активность ферментов печени, отвечающих за расщепление кофеина, уменьшается. Например, в возрасте 30 лет его период полувыведения составляет 4–5 часов, а после 50 может достигать 8–10 часов.
Это приводит к тому, что утренний кофе может негативно сказаться на качестве сна ночью, а возбуждение от напитка сохраняется дольше, чем раньше.
Реакция организма на кофе
Кроме того, кофе может усиливать действие кортизола, гормона стресса, который в зрелом возрасте более активно влияет на организм:
- ослабленная компенсация стресса,
- повышенный базовый уровень кортизола,
- более выраженная реакция надпочечников.
Это может привести к ощущению тревожности, внутренней дрожи и повышенному давлению, особенно при хроническом недосыпе.
Также изменения в сосудах делают их менее эластичными, что усиливает реакцию на стимуляторы, как кофе. Давление может временно возрасти, а спазмы становятся более выраженными.
Кофеин также может снизить чувствительность клеток к инсулину, что становится значимым после 50 лет при наличии инсулинорезистентности.
Есть ли необходимость полностью отказываться от кофе? В большинстве случаев нет, но важно ограничивать его количество, следить за уровнем стресса и качеством сна, сообщает Дзен-канал "Умный Lemur".
