Яичница и овсяно-блин стали привычными спутниками тех, кто стремится к правильному питанию или желает избавиться от лишних килограммов. Эти блюда радуют разнообразием, а также полезными свойствами, сообщает источник.
Преимущества овсяно-блина
Овсяно-блин — это не просто еда, а настоящая палитра для кулинарного творчества. Каждый может адаптировать его под свой вкус, добавляя различные ингредиенты. Это прекрасный выход для тех, кто не является поклонником овсяной каши или просто не хочет тратить время на ее приготовление.
Блюдо содержит все необходимые макронутриенты: белки, жиры и сложные углеводы. Его легко дополнить овощами или фруктами, что делает завтрак не только вкусным, но и питательным. В утренние часы, когда время летит, овсяно-блин станет идеальным выбором — он готовится быстро и просто!
Интересно, что овсяно-блин по своей текстуре и вкусу напоминает вкуснейшую выпечку, которую многие стремятся избежать, находясь на диете. Его можно использовать вместо хлеба для бутербродов, что делает его по-настоящему многофункциональным.
Рецепт овсяного блина
Вот один из простых рецептов овсяного блина на завтрак:
- Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 20 г
- Яйцо — 1 шт.
- Молоко или кефир — 50 мл
- Отварная куриная грудка — 70 г
- Творожный сыр — 20 г
- Свежие огурцы — 70 г
- Зеленый лук — 2 г
- Растительное масло — 2 г
- Соль по вкусу
Приготовление:
1. В подходящей чаше соедините овсяные хлопья, яйца, молоко и нарезанную куриную грудку. Приправьте солью и перцем.
2. Нагрейте сковороду на небольшом огне, смажьте растительным маслом и вылейте туда подготовленную массу. Готовьте по 5 минут с каждой стороны под закрытой крышкой до появления золотистой корочки.
3. Готовый блин можно начинить творожным сыром, посыпать зеленым луком и добавить свежие огурцы.
Блюдо быстро готовится и получается очень вкусным и сытным! И, что немаловажно, оно полезное!
Пищевая ценность:
- Общая калорийность: 352 ккал
- На 100 г:
- Ккал: 124, Б: 10,2 г, Ж: 7,3 г, У: 6,7 г
Приятного аппетита!
