Низкокалорийный ужин — это идеальное решение, если хочется побаловать себя чем-то вкусным, не переживая о лишних калориях. Сегодня в фокусе — аппетитные оладьи из кабачков, которые легко готовятся и отлично подойдут как для завтрака, так и для ужина, пишет канал.
Согласно данным о nutritional value, на 100 граммов приходится всего 66 калорий, 3 грамма белков и 2 грамма жиров. Всего за один прием пищи можно получить около 254 калорий и ценного белка.
Ингредиенты:
- Кабачок: 300 граммов
- Яйцо: 1 штука
- Рисовая мука: 30 граммов
- Приправы: по вкусу, соль
Приготовление оладий
1. Начать стоит с кабачка: его необходимо очистить, а затем натереть на крупной терке. После этого, чтобы избавиться от лишней влаги, натертый кабачок следует оставить на пять минут и отжать.
2. Далее к кабачку добавляют яйцо, рисовую муку, а также приправы и соль. В качестве приправ можно использовать популярные хмели-сунели и сушеный чеснок, которые придадут особый вкус.
3. Разогреть сковороду с небольшим количеством масла, после чего выкладывать подготовленную смесь столовой ложкой, формируя оладьи. Жарить их на медленном огне под крышкой, переворачивая на другую сторону. В общей сложности получится около восьми аппетитных оладий.
Это блюдо не только легко готовится, но и богато питательными веществами. Кабачки содержат низкое количество калорий и много воды, а также способствуют снижению веса. Приятного аппетита!
