Скоро вновь настанет время возвращаться в школу. Для многих детей это радостное событие, и один из таких ребят с нетерпением ждет 1 сентября. Однако для родителей это часто связано с утренними хлопотами по подготовке завтраков. Чтобы не теряться в рутинных идеях, можно заранее составить план питания на неделю — это поможет сделать утро более уютным и организованным.
Ниже представлен простой, но разнообразный план завтраков с привлекательными рецептами, которые не дадут наскучить за короткое время.
План завтраков на неделю
Понедельник - Чебуреки с тушёнкой и сыром
Ингредиенты (на 2 порции):
- Тушёнка - 1 банка
- Пшеничная лепёшка - 2 шт. (или тонкий лаваш в 2 слоя)
- Сыр - 100-120 г
- Зелень - по вкусу
Приготовление: Откройте банку с тушёнкой и выложите её на половину лепёшки вместе с натёртым сыром и зеленью. Сложите лепёшку пополам и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Эти чебуреки вкусны как горячими, так и холодными.
Вторник - Бананово-овсяные панкейки
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 банан
- 1 яйцо
- 3 ст.л. овсянки
Приготовление: Разомните банан, добавьте яйцо и овсянку, тщательно перемешайте. Жарьте на сухой сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны и подавайте с йогуртом или ягодами.
Среда - Омлет в кружке
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 2 яйца
- 2 ст.л. молока
- 2 ст.л. тёртого сыра
- Зелень и нарезанные овощи по вкусу
Приготовление: В кружку разбейте яйца, добавьте молоко и сыр с зеленью, перемешайте. Готовьте в микроволновке по 2 минуты, перемешивая каждые 30 секунд. Омлет готов к употреблению прямо из кружки.
Полный список продуктов на 2 порции (на все 5 дней):
- Яйца - 6 шт.
- Молоко - 500 мл
- Творог - 300 г
- Сыр твёрдый - 400 г
- Лаваш тонкий - 1 упаковка
- Овсянка - 300 г
- Бананы - 4 шт.
- Ягоды - 200 г
- Огурцы - 2 шт.
- Помидоры - 2 шт.
- Зелень (укроп, петрушка) - пучок
- Тушёнка - 1 банка
- Мёд и йогурт - по необходимости
