5 января отмечается Международный разгрузочный день — день, призванный помочь людям восстановить свой организм после новогодних праздников. Он был учрежден в 2018 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения с целью акцентировать внимание на важности здорового и сбалансированного питания после череды праздничных застолий.
Как проводятся мероприятия по разгрузке в разных странах
- В Китае: завтрак включает легкие блюда, а оставшуюся часть дня местные жители проводят активно, занимаясь спортом или гуляя на свежем воздухе.
- В Европе и США: проводятся образовательные мероприятия для разных возрастных групп, где обсуждается важность правильного питания. Множество фитнес-центров организуют дни открытых дверей, чтобы побудить людей к активному образу жизни.
- В России: традиция празднования только начинает набирать популярность. Многие стараются в этот день придерживаться низкокалорийного рациона, а фитнес-блогеры активно делятся рекомендациями по восстановлению после праздников в социальных сетях.
Как правильно провести Международный разгрузочный день
Важно не впадать в крайности и не голодать, а скорректировать свой рацион, чтобы облегчить нагрузку на организм. Вот несколько простых рекомендаций:
Кому следует быть осторожным
Разгрузочный день подходит не всем, и рекомендуется избегать его при:
- беременности и грудном вскармливании;
- сахарном диабете;
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы.
Если одного дня недостаточно, можно продлить разгрузку и на 6 января, совпадая с Рождественским сочельником. Международный разгрузочный день — отличный повод дать организму возможность отдохнуть и вернуться в рабочий ритм с новыми силами.
